Pro ženy, které nechtějí nebo nemají možnost chodit cvičit pravidelně, ale přesto by rády lépe poznaly svoje tělo a zlepšily svůj zdravotní i estetický stav. 

Nejbližší workshopy: 25.8. BŘICHO PO DĚTECH a v listopadu PÁNEVNÍ DNO  - více informací dole na stránce. 

Workshop Jádro Ženy  

Na workshopu se budeme zabývat pánevním dnem a hlubokými břišními svaly. Partiemi, které trápí nejednu ženu. 

Core je jednou z nejdůležitější skupinu svalů v těle. Stará se o to, aby naše pánevní dno pracovalo tak, jak má. Aby naše břicho bylo pevné a ploché. Pokud není v optimálním stavu, projeví se to nejen esteticky, ale také funkčně. Kromě povoleného bříška nás mohou trápit bolesti zad a inkontinence. Nejen břišní svaly, ale i ty pánevní jsou příčně pruhované, tedy vůlí ovladatelné. Proč ale většina z nás dokáže vědomě stáhnout pouze svěrače? Protože pánevní dno by mělo fungovat automaticky, bez toho, abychom na něj museli myslet. Bohužel nejen u čerstvých maminek není pánevní dno, ani břišní stěna tak funkční, jak by měly být. 

Možná už víte nebo jste na vlastní kůži zjistila, že klasické cvičení na břicho a stahování svěračů nepomáhá. Přijďte se  naučit, jak cvičit po dětech, aby jste se ve svém těle cítila dobře. 

Potýkáte se s problémy jako diastáza, povolené bříško, únik moči, pokles pánevních orgánů, či bolest při sexu? Jste žena zralého věku, která cítí, že její pánevní dno by si zasloužilo péči? Anebo chcete jen poznat lépe svoje tělo a víc se s ním propojit? Pak právě pro Vás je tento workshop!

Řekneme si

• Co pánevní dno je a jaké má funkce
• Jak se vzájemně ovlivňují pánevní dno a bránice
• Proč je důležité, jak dýcháme
• Co je to diastáza a jaké jsou možnosti jejího řešení
• Proč nás bolí záda a jak jim ulevit
• Jak propojit pánevní dno a hluboké břišní svaly a proč to vůbec dělat
• Jak je důležité udržovat rovnováhu mezi aktivací a relaxací pánevního dna
• Jak poznat povolené pánevní dno od napjatého
• Co dělat, abychom stav svého pánevního dna zlepšily
• O nevhodných návycích, kterými svůj stav zhoršujeme
• O tom, jak stav pánevního dna ovlivňuje milostný život ženy i muže

Vyzkoušíme si

• Správnou aktivaci hlubších vrstev pánevního dna
• Brániční dýchání
• Relaxaci pánevního dna
• Aktivaci hlubokých břišních svalů
• Cviky pro posílení core v různých stupních obtížnosti
• Používání core v běžném životě

Kde? Centrum Jóga Živá, Ostružnická 10, Olomouc

Kdy? 18.2. 2024 16:30 - 17:30

Cena: 400 Kč (předem na účet) nebo 500 Kč (na místě)

Platba předem na účet do 14 dnů od přihlášení nebo do 24.11. (v případě listopadového workshopu)

STORNO PODMÍNKY PŘI PLATBĚ PŘEDEM: Při odhlášení více než 14 dní předem - 100 % částky, 7 dní předem 50 % částky, 3 dny předem 25 % částky, méně než 3 dny před začátkem 0 % částky.

Přihlašujte se prosím přes kontaktní formulář. Do textu uveďte prosím Vaše jméno, na který workshop se chcete přihlásit, zda chcete platit předem (400 Kč) nebo na místě (500 Kč) a Vaši adresu, pokud zvolíte platbu předem.