JÁDRO ŽENY

I po dětech se můžete ve svém těle cítit skvěle!


Těhotenství a mateřství přináší mnoho krásného, s naším tělem ale dokáže pořádně zamávat.


Řada maminek se potýká s

  • inkontinencí (únikem moči)
  • bolestmi zad
  • povoleným břichem
  • diastázou (rozestupem břišních svalů)
  • zvýšeným rizikem vzniku břišní kýly

Řešením je jemné a vědomé cvičení svalů středu těla, zejména pánevního dna a hlubokých břišních svalů.


Náplň kurzů

Čemu se budeme věnovat?

  • Naučíme se vědomě ovládat svaly pánevního dna a a příčný sval břišní. Budeme je zapojovat při jemných, ale efektivních cvicích a postupně budovat jejich sílu. Pomyslně budeme utahovat korzet kolem Vašeho bříška, aby nejen dobře vypadalo, ale také aby bylo plně funkční a "podrželo" Vás při každodenních činostech.
  • Naučíme se (znovu) správně dýchat - během těhotenství začínáme dýchat velmi povrchně, protože jinak to s miminkem v bříšku ani nejde. Bohužel řadě z nás tento nevhodný styl dýchání zůstane i po porodu.
  • Protáhneme ztuhlé partie, zejména oblast horních zad, ramen a prsních svalů, které jsou zatěžovány při péči o naše ratolesti.



Přijďte pokud...

  • se ve svém těle necítíte po dětech dobře
  • trpíte inkontinencí či diastázou
  • se chcete naučit vědomě ovládat svoje pánevní dno

Nechoďte pokud...

  • chcete pouze zhubnout
  • očekáváte a potřebujete "velkou akci" a intenzivní pohyb
  • se Vám nechce věnovat cvičení i pár minut doma