JÁDRO ŽENY
Každá žena má právo se cítit ve svém těle skvěle!
Jádro Ženy původně začalo jako služba pro maminky čerstvě po porodu. Během let se ale moje klientela rozšířila také na ženy
- s odrostlými dětmi, které si konečně dovolily věnovat čas i sobě
- zralé ženy, u kterých se problémy objevily nově nebo si díky větší osvětě uvědomily, že to, že je něco běžné nenamená, že je to normální
- ženy s bolestivou menstruací
- ženy bez dětí, které si uvědomují, že pánevní dno a celé core je velmi důležitá část našeho těla a je skvělé se mu věnovat
- ženy, které našly smysl ve vědomém pohybu
S čím Vám mohu pomoci
- inkontinencí moči či stolice
- povoleným břichem, diastázou
- bolestivou menstruací
- bolestmi při sexu, sníženým prožitkem z milování
- bolestmi zad
Jak se mnou můžete cvičit?
- v uzavřených kurzech v Olomouci (začínají vždy v září, lednu a dubnu)
- na individuálních lekcích u Vás nebo u mně doma
- online
Jemné a vědomé cvičení hlubokých svalů přináší nejen zmírnění nepříjemných symptomů, ale také zklidnění, větší psychickou pohodu a spokojenost ve svém těle.
Náplň kurzů
Čemu se budeme věnovat?
- Naučíme se vědomě ovládat svaly pánevního dna a hluboké břišní svaly. Budeme je zapojovat při jemných, ale efektivních cvicích a postupně budovat jejich sílu. Pomyslně budeme utahovat korzet kolem Vašeho bříška, aby nejen dobře vypadalo, ale také aby bylo plně funkční a "podrželo" Vás při každodenních činostech.
- Pánevní dno budeme nejen aktivovat, ale také uvolňovat - vědomě, dechem či masážním míčkem.
- Naučíme se (znovu) správně dýchat - během těhotenství začínáme dýchat velmi povrchně, protože jinak to s miminkem v bříšku ani nejde. Bohužel řadě z nás tento nevhodný styl dýchání zůstane i po porodu.
- Protáhneme ztuhlé partie, zejména oblast horních zad, ramen a prsních svalů, které jsou zatěžovány při péči o naše ratolesti, ale také třeba při práci u počítače.
- Částečně v začátečnicích, ale hlavně v pokročilém kurzu se věnujeme i lopatkám a hýždím.