JÁDRO ŽENY
I po dětech se můžete ve svém těle cítit skvěle!
Těhotenství a mateřství přináší
mnoho krásného, s naším tělem ale dokáže pořádně zamávat.
Řada maminek se potýká s
- inkontinencí (únikem moči)
- bolestmi zad
- povoleným břichem
- diastázou (rozestupem břišních svalů)
- zvýšeným rizikem vzniku břišní kýly
Řešením je jemné a vědomé cvičení svalů středu těla, zejména pánevního dna a hlubokých břišních svalů.
Náplň kurzů
Čemu se budeme věnovat?
- Naučíme se vědomě ovládat svaly pánevního dna a a příčný sval břišní. Budeme je zapojovat při jemných, ale efektivních cvicích a postupně budovat jejich sílu. Pomyslně budeme utahovat korzet kolem Vašeho bříška, aby nejen dobře vypadalo, ale také aby bylo plně funkční a "podrželo" Vás při každodenních činostech.
- Naučíme se (znovu) správně dýchat - během těhotenství začínáme dýchat velmi povrchně, protože jinak to s miminkem v bříšku ani nejde. Bohužel řadě z nás tento nevhodný styl dýchání zůstane i po porodu.
- Protáhneme ztuhlé partie, zejména oblast horních zad, ramen a prsních svalů, které jsou zatěžovány při péči o naše ratolesti.
Cvičení je vhodné pro
- novopečené maminky
- ženy delší dobu po porodu
- ženy po přechodu
- všechny ženy, které chtějí svoje tělo poznat blíž a naučit se pracovat se svým pánevním dnem a celým core